ansiedade medo estresse

O que é Ansiedade? Quais os 7 sintomas que merecem sua atenção.

A ansiedade é uma reação que a pessoa experimenta diante de algumas situações do dia a dia.A ansiedade é algo muito próximo da preocupação.

O QUE É ANSIEDADE

A ansiedade é uma reação que a pessoa experimenta diante de algumas situações do dia a dia.

Como falar em público, expectativa de acontecimentos futuros, entrevistas de emprego, vésperas de provas, exames de saúde.

Pessoas ansiosas têm a tendência de estar sempre pensando no futuro. Procuram controlar situações que não possuem controle.

No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade.

Algumas pessoas, porém, vivenciam esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e comprometer a saúde emocional.


Ansiedade e Medo

A ansiedade é algo muito próximo da preocupação. E afinal,preocupação nada mais é do que um aspecto do medo, um temor de que as coisas não saiam como nós gostaríamos. 

Quanto mais pensa em controlar algo que ainda não aconteceu maior é a preocupação. Portanto soltar é o caminho para cura da Ansiedade.

Estar no momento presente é eliminar ansiedade.

O único lugar onde tudo pode ser resolvido é no presente. 

Quando se olha a partir dessa perspectiva tudo começa a entrar no eixo.

O que significa de fato sentir medo? E algumas pessoas vão além do medo, e passam para o estágio de medo profundo. Então vamos entender o que é Medo Profundo.

MEDO PROFUNDO

O medo é uma sensação que proporciona um estado de alerta demonstrado pelo receio de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. É também uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental (interpretação, imaginação, crença) que gera uma resposta de alerta no organismo. Esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica.

A resposta anterior ao medo é conhecida por ansiedade. Na ansiedade o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que possa lhe causar algum mal. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.

Para isso é necessário ficar atento às emoções e aos sinônimos do medo.

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Portanto conhecer os sinônimos do medo irá ajuda-lo a superar o medo, e esclarecendo medo e ansiedade andam de mãos dadas.

Sinônimos de medo

  • Susto
  • Horror
  • Fobia
  • Temor
  • Pavor
  • Receio
  • Covardia

O segredo de uma vida plena é concentrar a atenção no aqui e o agora, afinal do presente é onde encontram-se todas as soluções.

Quanto mais presente melhor são os sentimentos, falo sobre isso no estudo do livro Peça e será Atendido.

7 Sinais de Ansiedade

  • Alterações de sono

Sentem dificuldade para dormir ou apresentam episódios de insônia.

Levar para cama todas as preocupações é escolher de forma consciente não dormir, portanto quanto menos dorme mais ansioso torna-se.

  • Conviver com medos irracionais

Medos de estar perdendo alguma coisa, de não ser bom o suficiente, medo do fracasso, pânico de ficar sozinho, ou seja de não ser aceito também perseguem pessoas ansiosas

  • Estão sempre preocupados com o futuro.

Preocupação exagerada em comparação com a realidade

  • Pensamento obsessivo

O pensamento obsessivo é uma incapacidade de ganhar controle sobre pensamentos e imagens, angustiantes e recorrentes.

  • Irritabilidade

Aumento exagerado a estímulos do ambiente e uma baixa tolerância a incômodos.

  • Tensão muscular

Dores nas costa e musculatura contraída.

  • Aumento da respiração

Respiração ofegante e dificuldade para respirar

  • Aumento da frequência cardíaca

o coração bate mais rápido e uma sensação e taqui cardíaco.

ANSIEDADE COMO CONTROLAR

Aprendemos a controlar a ansiedade quando descobrimos seus gatilhos. Uma das melhores ferramentas atuais para lidar com os momentos ansiosos por exemplo é procurar respirar corretamente.

Afinal a respiração é uma grande aliada para nos colocarmos em nosso centro.

Traga a atenção para o momento presente.

Praticar meditação

Neurocientistas já comprovaram que a prática de meditação contribui para aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, região responsável pelo sentimento de felicidade.

Cinco minutos diários para observar a respiração já são eficientes para o começo. Os ganhos serão enormes.

Meditar significa estar no aqui e agora, afinal meditar é quebrar velhas formas de pensar.

Portanto se acredita que é impossível meditar tem reavaliar seu padrão de pensamento.

A solução para a ansiedade é quebrar velhas formas de pensar, em outras palavras se libertar do corpo de dor.

Não somos nossas emoções, portanto você não é a sua ansiedade.

Você é um ser além da ansiedade, portanto centrar em seu eu é o caminho para a libertação.

Quanto tempo para libertar-se da ansiedade?

A resposta é essa pergunta é: Agora , não demora tempo algum.

Sempre que a ansiedade surgir tem que estar presente e consciente ao pensamentos, e alem disso também observar as sensações do corpo.

Afinal os pensamento comandam as emoções, portanto identificar é a solução para sair do estado de ansiedade.
Resumindo o caminho para a libertação do medo e da ansiedade encontra-se no momento presente.

Benefícios da meditação

Se você já descobriu  quais são os 7 sinais da ansiedade , da mesma forma como meditar pode ajudar a permanecer no momento presente.

Quanto mais presente, certamente menor é o fluxo de pensamentos que geram medo e ansiedade. Acima de tudo faça o possível para concentrar sua atenção no presente, e definitivamente encontrará a paz de espirito.

Em conclusão a meditação é uma aliada no combate a ansiedade.

Para conhecer melhor o nosso trabalho sobre expansão de consciência através da meditação é só clicar no link abaixo.

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